3月は自殺対策強化月間です
令和4年度自殺対策強化月間ポスター(PDFファイル:791.1KB)
3~4月は環境の変化が大きく、気持ちが不安定になりやすい時期です。国では、例年月別自殺者数が最も多い3月を「自殺対策強化月間」と定めています。
こころの不調に気づきましょう
どの年代でも大きなストレスを感じることがあります。様々なストレスや生活上の問題が重なったときに、不眠やうつ等の問題が心の不調のサインとして現れることがあります。
大きなストレスになりやすいできごと
10~20歳代:学業不振や進学の悩み、友人や恋愛関係、両親・家族の不和、死別
30~50歳代:仕事に関すること(配置転換や過労、パワハラ、仕事上の大きな失敗など)、心身の健康問題、失業
60歳代以上:心身の健康問題、失業、生活苦、介護疲れ、家族の不和、死別
起こりやすい症状の例
心のサイン:理由もなく悲しくなる、考えがまとまらない、過剰に自分を責める、消えてしまいたいと感じる 等
体のサイン:眠れない、疲れやすい、食欲がない、めまいがする、頭が重いと感じる 等
身近な人の変化に気づいたら
「大丈夫?」「眠れてる?」「疲れてない?」など勇気を出して声をかけてみてください。悩み等を打ち明けられた時は、常識や理想論で説得することはせず、相手の気持ちに寄り添い、相づちを打ちながら話を聞いてください。
相談機関を活用しましょう
相談できる身近な人がいない時、相談を受けたが解決が難しい時等、相談機関を活用することも有効です。
厚生労働省「まもろうよこころ」では、あなたに合った相談先を検索できます。
http://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/
【こども】
24時間子供SOSダイヤル 0120-7-78310
【働く世代】
働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト「こころの耳」 http://kokoro.mhlw.go.jp/
【全ての世代】
みんなの情報交差点「カチッ」 http://www.joho-kachi.jp/
よりそいホットライン(24時間) 0120-279-338
長崎県県北保健所 0950-57-3933
松浦市役所健康ほけん課 0956-72‐1111
更新日:2023年03月01日