心と体の健康づくり　介護予防に取り組みましょう

感染予防のために、外出を自粛しておられる方が多いと思いますが、自宅に引きこもっていると筋力、認知機能などが衰える恐れが非常に高くなります。今、自分にできる介護予防を考え、取り組むことがとても大切です。

〈　自分でできる介護予防の取り組み（例）〉

◎　散歩

　　季節を感じながらの散歩は、気分転換にもなりおすすめです。

　（身体に無理のない範囲で行い、人との接触時は感染予防対策をしてください）

◎　テレビを見ながら自分も一緒に体操　　　　　

　　・テレビ体操　：　NHK総合、Eテレ

　　・ラジオ体操　：　NHKラジオ第一、ラジオ第二　　　

　　・松浦ケーブルちゅんちゅんテレビ（加入が必要）では、松浦市オリジナル体操

　　「松浦よかとこ体操」が放映されています。

　　　（月～日、8：40、15:00、土,日,月は12：50、15：50、21：50にも放映）

　　「松浦よかとこ体操（脳トレ編）」DVDは長寿介護課で無料で貸し出します。　

◎　自宅でできる脳トレ

　　長寿介護課、各支所、福島保健センターに楽しい脳トレ（プリント、無料）、マスク

　　の型紙などを用意しています。

◎　その他

　　友人へ手紙を書いたり、手芸、DIY、園芸などの趣味のほか、遠くにいる家族への電

　　話、インターネットなど普段あまりやらないことに挑戦してみてはどうでしょう。

この記事に関するお問い合わせ先

長寿介護課

〒859-4598
松浦市志佐町里免365番地

電話：0956-72-1111
ファックス：0956-73-0022